bez tluszczu

[...] wysokich tłuszczach żadnych takich w praktyce. Naprawdę na niej czuję się świetnie, dlatego chciałbym zostać. Co do żywienia podczas redukcji - pierwszy i ostatni posiłek bez węgli, albo tylko z węglami typu te w serku wiejskim, albo 30 ml mleka do kawy. Kolejna - stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1, wszystkie węgle o niskim lub średnim ig, [...]

[...] Gouda tłusty 20g *Jabłko 50g #3 Śniadanie 3; 12:30 *Chleb żytni razowy 100g *Ser, Gouda tłusty 20g *Jabłko 50g #4 Obiad - przed treningowy; 15:30 *Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/Ryba 100g/Udko z kurczaka 100g *Kasza gryczana 50g *Oliwa z oliwek 5g *Pomidor 100g #Trening; 16:30 #5 Obiad 2 - po treningowy; 18:30 *Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam ! Wiek: 24 lata Wzrost: 188 cm Waga: 97 kg I Etap: Schudłem z 114kg do 110kg / tylko dieta 1000 kalorii, bieganie bez ćwiczeń II Etap: Schudłem z 110 kg do 100kg / tylko dieta 1000 kalorii, bieganie bez ćwiczeń III: Schudnąć ze 100 kg do 90 kg (teraz ważę 97). Do diety 1000 kalorii i biegania dodałem ćwiczenia. Codziennie robię aż do bólu [...]

[...] 20 Oliwa z oliwek 20 20/32/90 10:00 Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 40 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/71 13:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 33/4/72 15:15 gainer 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 19/5/68 16:00 Makaron dwujajeczny 100 Tuńczyk w wodzie 90 Papryka czerwona [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II posiłek(potreningowy) Ryż biały 100g B:7 T:1 W:77 kcal344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 Oliwa z [...]

[...] Byłam u dietetyka, ale on po prostu wydrukował mi jadłospis na 1500kcal nie uwzględniając moich żadnych wyników badań, nic. Po prostu mnie zważył. Zwykłą wagą, oczywiście, bez pomiaru zawartości tłuszczu w organizmie etc. Wiem, że w mojej sytuacji trudno jest cokolwiek doradzić, ale może ktoś poleciłby mi jakiś suplement na rozkręcenie [...]

[...] pasie jak swinia. Na silowni nie cwicze, ale codziennie chodze na basen i plywam na pompie (to juz nawet nie jest rekreacja). Mozecie polecic mi jakas odzywke ktora pomoze nabrac na masie bez odkladania sie tluszczu w najmniej pozadanych miejscach? Slyszalem ze Trec'ki i inne megabole sa do kitu, a co mysilcie o olimpie? Czekam na nazwy Pozdro.

[...] więc nie patrzcie na to) dla mnie. Chcę nabrać masy mięśniowej. Ukończyłem już 2 rundy P90x + bieganie. Dodam ze przygodę z suplami chcę zacząć za miesiąć.Mój poziom tkanki tłuszczowej to 6,5%, waga 62kg, wzrost 171. Mam mało tkanki tłuszczowej więc według mnie bez sensu jest brać suple na redukcje tłuszczu więć czekam na wasze propozycje :)

[...] ETAP 1 - 3-4 tygodnie: - detoks (rzucenie papierosów, zero używek) - STOPNIOWE wprowadzenie diety i regularności snu - aeroby 3-4x w tygodniu x 30-40 min. - trening siłowy bez sprzętu (pompki, drążek, przysiady) - 3x tyg. ETAP 2 - siłownia, utrzymanie zdrowego trybu życia. W dzienniku będę wrzucał treningi (aerobowe, siłowe) oraz notki [...]

[...] staram się jeść od jakiegoś czasu zdrowo. 5 posiłków w równych odstępach czasu, w tym: Śniadanie - 3 kromki chleba razowego z dżemem własnej roboty lub serem, do tego kawa bez cukru. II śniadanie - 2-3 łyżki płatków owsianych, garść orzechów i rodzynek, 100 ml mleka i 100 ml kefiru. Plus ewentualnie owoc. Obiad - często kasza jaglana, gryczana [...]

czy np mozna wywołac duzy wzrost insuliny bez podawania weglowodanow i czy taki wzrost bedzie tak samo anaboliczny ale bez odkladania tluszczu? jakie srodki wywolaja wzrost insuliny bez udzialu weglowodanow?leucyna? bcaa?glutamina?np jesli chcemy dostarczyc kreatyne do miesni na low carb, czy np zaladowac bialko szybko po intensywnym treningu?

[...] 10,8 3.skos hantle laczenie w gorze 10,8,8,8 4.rozpietkina skosie gora/linki wyciagu 3x16 razem wychodzi 6serii poniewaz robie rozpietki hantlami serie i przechodze na linki bez odpoczynku i to jest jedna seria i tak 3 razy 1.uginanie ze sztango 12 ,10,8,6 2.mlotkowe z hantlami 12,10,8,6 3.o kolano 2x12 Aeroby 30min rower Sroda plecy+triceps [...]

[...] i w końcu postanowiłem wziąć się za siebie, jednak ćwiczyłem wtedy dużo cardio i jadłem po prostu mało i myślę że przez to obecnie w ubraniach wyglądam dość szczupło, ale bez nich beznadziejnie- dużo tłuszczu, mało mięśni. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77kg. Ostatnio zastanawiam się nawet czy nie mam jakiegoś Zespołu Klinefeltera przez wzgląd na [...]

[...] brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? Dieta Wyliczylem sobie ze dziennie spalam ok 2000kcal w dni bez treningu oraz okolo 2400-2500kcal w dni treningowe. Podobno mam spozywac wiecej kalorii niz spalam tak ? Czyli w dni treningu musze ich jesc znacznie wiecej tak ? Jakie [...]

[...] CLA jest preparatem wspierającym przemianę materii, który dodatkowo wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu. Met-RX Hardcore CLA to suplement całkowicie bezpieczny. Nie wywołuje niepożądanych skutków ubocznych. Ilość 90 kaps. Smaki Bez smaku Składniki kluczowe Tonalin TM 1 000mg (78-84% nienasyconego kwasu linolowego) [...]

[...] naturalny 2% tłuszczu 300 2 560 Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 80 167 Kiełbasa domowa 50 712 Jabłko 100 . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 530 1171 Ziemniaki puree 100 3 1066 Bitki wieprzowe 50 411 Oliwa z oliwek 10 900 Herbata, napar bez cukru 300 . . . . . . ŁĄCZNIE: 460 520 Ryż biały 100 4 704 Banan 50 57 Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 50

Witam, kiedy skończę cykl kreatynowy planuję wziąć się za tkankę tłuszczową, pomyślałem żeby zwiększyć efekty zastosować jakiś spalacz tłuszczu. Czy istnieją bezpieczne, bez żadnych efektów ubocznych spalacze tłuszczu? Chodzi mi o to żeby nie mieć akcji z kołataniem serca itp. Co myślicie o Machine Man Burner z ActivLabu? Powiedzcie jakich [...]

[...] mięśniowych, przyczyniając się do szybkiego wzrostu ich masy. Preparat uzupełnia dietę w najwyższej klasy proteiny i aminokwasy niezbędne do budowania muskularnej sylwetki bez ryzyka jej zbędnego otłuszczenia. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę(~35g) proszku w [...]

[...] spalic niz przyjmuje, powiedziano mi takze ze nie moge przyjmowac mniej kalori dziennnie niz wynosi moje bmr - bmr to jest ilosc kalori jakie potrzebuje "nic nie robiac tak? bez wysilku ? dobrze rozumie ? i teraz tak moje dane waga 80kg wzrost 183 lat 25 brzuch 85 - chce 80cm biodra 94 klatka 104 lapa 37 moje bmr 1920kkal wedlug strony e-manus.pl [...]

[...] 2300 2,5 b 3 w 1 t _______________ -aeroby lub hiit -sniadanie 8.00 Musli z rodzynkami i orzechami 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 Tran 5 -sniadanie 2 11.00 Makaron bezjajeczny 50 Ser twarogowy chudy 125 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 -obiad 15.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 -silownia lub [...]